上戶彩高麗菜減重 平山綾吃菜補奶

作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月13日 上午9:36

在減重的學分裡,並不推荐單一食物減重,避免營養失衡反而更胖。但是,在日本演藝圈近年前掀起一股「高麗菜減重法」,包括很多日本明星都嘗試使用此方法成功瘦身,包括蒼井優,還有上戶彩與平山綾,以及資深性格男星中井貴一,都曾經利用此方法成功甩掉身上肥肉。

為什麼會出現高麗菜減重?主要是曾經在日本知名的綜藝節目中,一位名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法,分享自己利用高麗菜減肥成功的經驗,他表示成功在3個月內甩肉27公斤,同時還改善了代謝症候群,於是日本演藝圈也跟著仿效。

日本明星高麗菜甩肉 還兼豐胸

根據日本媒體報導,「森女派」青年演員的代表蒼井優選擇在每餐正餐前預備大約六分之一的高麗菜,撕成片或切成絲,稍稍燙熟,然後拌以醋等調味料食用,而且一定細嚼慢嚥。在火紅日劇《半澤直樹》中飾演堺雅人的老婆的上戶彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜,除平衡過油的外食,還可幫助排便。

中井貴自爆在半年內吃掉50顆高麗菜,成功甩掉9公斤肥肉。另外,在日本演藝界很活躍的平山綾為了消水腫,使用水煮高麗菜搭配柚子醋食用,不僅控制了體重還意外發現胸部跟著UP!UP,她笑稱靠「吃菜補奶」,擁有D罩杯好身材。

★日本明星餐前高麗菜減重:

1.每餐正餐前預備大約六份之一個高麗菜,撕開成片或切成細絲。怕吃生冷的人,可以稍稍燙熟。

2.然後拌以柚子醋等調味料,甚至任何調味都不用也可以,勿加入過多的沙拉醬等,小心熱量會增加。

3.食用高麗菜,必須咀嚼最少30下才下嚥,多次咀嚼可以刺激中樞神經,進食時更容易有飽足感,降低熱量攝取。

4.或食用高麗菜直接代替三餐中的任何一餐,目的是利用其纖維素來防止飯後的血糖上升,纖維素能帶走腸道老舊廢物。

高麗菜性溫和 廚房的天然胃藥

除了有減重效果,高麗菜也被稱為「廚房的天然胃藥」,是百搭蔬菜,無論炒菜、煮湯都適宜,是冬天最好的當令蔬菜。高麗菜營養豐富,富含A、K、C等多種維他命,還有礦物質、膳食纖維與微量元素鈣、磷、鐵;高麗菜的維生素K可促進胃部黏膜修復,預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。日本研究也證實,高麗菜所含的硫化物能殺死幽門螺旋桿菌,有保護胃部的效果。

【營養師提醒】:

營養師趙函穎表示,高麗菜性溫和、熱量低,每100公克熱量僅25大卡,餐前吃可增加飽足感,但是要多喝水幫助代謝,否則容易便祕。尤其不建議正餐完全只吃高麗菜取代,以免營養不均衡。正確的減重方式,建議採取均衡飲食熱量控制,即廣泛攝取營養物,且攝取低脂食物,配合熱量控制。

此外,減肥小秘方還包括:採取高纖、低脂、精製醣、低卡點心、三餐適量,不可隔餐不吃、睡前勿吃、吃得慢、用小盤、看電視不吃、避免高熱量的酒與飲料,以及一定要配合規律運動。

……..文章來源:按這裡


蘋果減重係金ㄟ!3日蘋果餐多喝水

作者: 華人健康網 實習記者陳雪莉/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月11日 下午7:06

你吃蘋果的時候,是否會把蘋果皮削掉再吃?但是,你知道嗎?蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以,想要減重的話,從現在開始,可別再把蘋果皮亂丟!另外,針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」,營養師提醒,1天最多吃3顆蘋果,千萬別超過,並要搭配飲用約體重的40倍水量,否則不但無法達到減重的效果,更可能因糖份攝取過多,導致體重上升。

根據美國愛荷華大學研究團隊的研究發現,蘋果皮中富含的熊果酸,可以增加肌肉及棕色脂肪量,而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪,達到減重效果。

棕色脂肪抑制食慾 有助燃燒白色脂肪

至於棕色、白色脂肪與減重、瘦身又有什麼關聯呢?趙函穎營養師表示,人體內的脂肪可分爲白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是存在於人體深層的脂肪,其主要功能為人體的能量備份儲存,當人體吸收熱量不足以供給身體運作時,就會分解白色脂肪來形成熱能維持身體活動。不過,一旦白色脂肪的累積超過負荷,便會導致肥胖的產生。

而棕色脂肪有分泌瘦體素、促進新陳代謝、抑制食慾、幫助白色脂肪燃燒的作用。但人體中的棕色脂肪量隨著年齡的增長會逐漸減少。因此,透過攝取含有熊果酸成分的食物,能夠有效增加棕色脂肪的量,進而達到減重效果。

熊果酸不僅在蘋果皮中 莓果類也可見

趙函穎營養師也提到,熊果酸是存在植物中的三萜類,不但有提升棕色脂肪,幫助減重的效果外,還有活化肝臟、提升免疫力、抗衰老、抗氧化等功效。除了在蘋果皮中可以找到熊果酸外,在藍莓、草莓、蔓越莓、小紅莓等莓類,以及羅勒葉等其他蔬果中,也可以看到熊果酸的存在。

3日蘋果減重 補充水分是關鍵

風靡於日本許久的3日蘋果減重法,指的是按照早午晚三餐各吃一顆蘋果,搭配蔬菜和適量的蛋白質的減重方式。趙函穎營養師表示,一般上,任何人都可以吃蘋果減重,要注意的是一天不能吃超過3顆蘋果,並且要多喝水,才不會造成便祕等問題發生。

在減重期間,一定要多喝水,水量是體重的40倍,因爲多喝水有助於膳食纖維在腸內蠕動,把體內的毒素和廢物排出體外。以50公斤的人來説,一天必須喝2000cc的水。此外,每個人一天的纖維攝取量約9個拳頭的大小,且蔬菜多於水果,有助於排便。除了控制飲食之外,也要多做規律的運動,達到減重的效果。

另外,使用3日蘋果餐減重法時,在食用蘋果的時間上,也要多加注意,盡量在餐前或餐與餐之間吃水果,才能有效地達到減重效果,否則在餐後食用,容易造成果糖堆積在體內,導致肥胖的發生。

不過,因爲蘋果的糖分含量相當高,對於有糖尿病問題,或長期施打胰島素的人並不太合適,若仍希望使用此方式,最好還是尋求營養師的指示適量攝取,才不會使病情惡化。

【減重小叮嚀】:

營養師提醒,用餐時謹守「少油、少鹽、少糖」的原則,避免大吃大喝,才不會對身體造成太大的負擔。此外,多攝取高纖維的食物,並配合多喝水,可促進腸胃蠕動,有助於排便,把廢物和毒素排出體外,可以有效達到減重的效果。

##

……..文章來源:按這裡


好一把刷子!乾刷皮膚幫身體排毒

作者: 華人健康網 實習記者陳雪莉/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月10日 下午3:42

你知道每天會吃進多少有毒物質嗎?無意間可能攝取到蔬菜中的殘留農藥,或是隱藏在食品中的防腐劑,久而久之,體內就累積了各式各樣的毒素。除了定期排汗、排便將毒素排出體外之外,還可以透過「乾刷皮膚」的方式幫助排毒,定期乾刷皮膚可以代謝掉毛孔排出的廢棄物與身體的死皮細胞。

皮膚是體內解毒器官 

皮膚是一種排泄器官,也是小型解毒器官,隨時擔負著清潔的血液,驅除威脅健康毒物的任務。一旦皮膚停止活動,毛細孔被許多死細胞堵塞,尿酸和其他汙穢便會留存在體內。

排汗排掉重金屬物質

大部分的脂溶性毒素和重金屬物質都是透過汗水排出,所以,汗腺排出汗水也是一種排毒的作用。當皮膚細胞越接近身體表皮,它們就會因失去血液供應而死亡、剝落,人體每分鐘會如此代謝掉約3萬個死皮細胞,同時生出新的健康細胞來取代。

乾刷皮膚促進淋巴排毒

乾刷皮膚能幫助消除毛孔的廢物,恢復皮膚原有的彈性。此外,乾刷皮膚同時也有助於改善血液循環、促進淋巴排毒和緊緻肌膚、加快老廢角質剝落的同時讓新的細胞得以發展。

乾刷皮膚5要點 動作必須輕柔

方法:

1.應選擇天然的軟刷毛,避免使用人工合成的塑料毛。

2.乾刷皮膚時,動作必須要輕柔,避免讓皮膚受到傷害。

3.乾刷的方向應順著淋巴,由下往上,朝著心臟方向刷動為基本原則,從指尖開始,依序往腳、臀部、腹部移動,在腹部順時針推移。

4.乾刷後的皮膚可直接淋浴,幫助去除脫落的皮膚細胞。

5.若皮膚太乾燥,可以使用椰子油輔助乾刷。

【健康小叮嚀】:

皮膚在乾刷後,會有刺痛感和輕微泛紅是正常反應,因爲乾刷會刺激皮膚,加速血液循環。乾刷皮膚對健康有很多好處,它不但可以保持淋巴系統通暢、促進新陳代謝,還可以恢復皮膚原有的彈性,甚至是瘦身的效果。只要在洗澡前輕輕刷一刷皮膚,就能達到以上的效果。

……..文章來源:按這裡


年後甩肉瘦身大作戰 藥妝7百件商品5折起

作者: 范詩敏 | 卡優新聞網 – 2014年2月8日 上午7:53

  過年吃得大魚大肉,結果全堆積在身上,甩掉肥肉成為年後民眾的一大要務,再加上天氣忽冷忽熱,肌膚變得更脆弱,藥妝業者抓緊商機,大力促銷瘦身及美膚保養品。屈臣氏除全力推廣塑身運動外,並主打700件商品全面5折;康是美以纖體產品第二件折扣,可望讓業績成長2成;momo購物網祭出多款窈窕商品下殺6.1折,還可集點抽機票,免費環遊世界。

  即日起至3月5日止,屈臣氏推出彩妝、保養、清潔等700件商品全面5折,以及30款護膚保養、髮品、保健品第2件5折優惠。像是KOSE潤肌精六效植萃彈力精華超值組原價588元,打折後可省294元;原本366元的Mish蜜絮摩洛哥堅果洗髮精,特價168元。開架彩妝不但可享85折,還有美容顧問提供免費雙頰彩妝服務。年後必備纖體商品也有好禮滿額3重送,包含免費送四款船井Burner樂飲膠囊

  屈臣氏表示,23日前消費滿888元就送100元商品提貨券;滿2,000元再送14天World Gym ZUMBA課程免費體驗券,並將於3月8日舉辦「千人一塊跳ZUMBA」派對,現正開放報名中。

  康是美也針對年後瘦身的需求,祭出伊蘭纖姿輕盈曲線精華第二件5折,百喬chiALA奇異籽第2件7折,紅薑黃先生則有88折優惠。康是美指出,相關纖體減重產品,年後銷售業績可望成長2成以上,如訴求提高代謝力的「紅薑黃先生」,年節期間已成長5成,NijisDiet鮮果奶昔4天銷量也有千盒以上的佳績。

  康是美藥師建議,民眾可依生活型態搭配不同類型的商品。可善用代餐提升飽足感;或是運用紅薑黃商品,提高代謝力;也可搭配器材或纖體乳進行局部的肌肉訓練及線條修飾;若是排便不順,補充酵素或乳酸菌,讓腸道孳生好菌,可促進排便。

  momo購物網則有多款纖體商品下殺6.1折,部分商品買一送一。13日前,消費滿3,000元送500元折價券,最高送4,500元。每日登入momo購物網,玩遊戲蒐集點數,還可環遊世界機票、iPad air、Hello Kitty烘被機等多項好禮,點數蒐集最多者再送8,888元紅利金。

……..文章來源:按這裡


健康過年好「享瘦」 把握4原則

優活健康網 – 2014年2月4日 下午3:40

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)農曆新年,家家戶戶都享受這難得的假期。那您是否注意到往往過完年後不只年歲增加,體重也跟著上升呢?這些吃進去的熱量,若沒有即時消耗就會轉變成脂肪囤積,將會增加健康的風險。享瘦原則別讓油脂成負擔台南市衛生局建議,多利用春節假期安排戶外活動,增加熱量的消耗,每天至少運動30分鐘,提升基礎代謝率,維持身材更容易。若您準備要年節送禮,選擇健康的拌手禮正是潮流,不只送禮也送健康,意義更非凡。以下享瘦原則,讓您輕鬆過好年,不要讓油脂變成健康的負擔:1)選擇健康烹調佳餚/如少勾芡、少煎炸,多蒸、煮、烤、涼拌以及少加工品。如:煎魚就改為蒸魚或烤魚,火鍋少放加工品。2)蔬果不放假/過年期間大多民眾都會忽略蔬菜水果的攝取,其實蔬果中的膳食纖維可促進腸道蠕動,還可以減少過多油脂的吸收又可增加排便順暢,可謂一石三鳥的好食物。3)電視零嘴小心挑/花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁果等堅果類,雖是健康的代表,但含油脂量高,每日建議食用量一份為佳 (約45大卡的熱量),如6粒腰果、10顆開心果或花生,可多選用熱量低的蒟蒻乾、海苔等零嘴替換,或是減少飲食中的油脂量。4)飲料停看聽/建議多選擇無糖飲品,飲酒要節制,小酌不豪飲。酒精的熱量不可忽略,光是一瓶鋁罐啤酒就至少有118大卡以上,相當於60公斤者健走37分鐘才可消耗掉。

……..文章來源:按這裡


黃色小鴨上桌囉! 營養滿分更健康

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年1月29日 上午9:42(健康醫療網/記者張郁梵報導)黃色小鴨夯,不管吊飾、公仔、杯子還是包包,到處都可以看到黃色小鴨的蹤跡,甚至就連年菜,也能做成可愛的黃色小呀!營養師指出,用新鮮地瓜做成黃色小鴨,除了可以吸引家中小朋友外,也是健康、營養豐富的低熱量甜點。

吃地瓜真的好處多多!新光醫院夏子雯營養師表示,地瓜是鹼性食物,可中和體內的酸性物質;且地瓜裡豐富的膳食纖維,可促進排便、預防便祕;加上〈地瓜〉含有粘液多醣類,可預防動脈血管硬化、保持血管彈性、並排除多餘的膽固醇。

不僅如此,地瓜是低升糖指數的全穀根莖類食物,食用後較不會使血糖飆升;而市售高油脂的年節點心一份往往就要200-300百大卡,相較於一隻地瓜做成的黃色小鴨,熱量約只有150大卡的熱量,利用地瓜天然的甜味取代過多的砂糖,除了營養滿分外,更是健康!只要記得食用時,將等份熱量的白飯或蘿蔔糕互換,就不必擔心發胖的問題!

新光醫院江幸芸營養師建議民眾,年菜可選用新鮮的烏骨雞來熬百菇雞湯,用生香菇、杏鮑菇、金針菇等不同種類的菇類來熬煮,不僅含多種維生素、礦物質還含有調節免疫系統的多醣體,讓民眾在喝雞湯之餘還可以攝取到大量纖維。

主食部分,江幸芸營養師則強調應避免油飯、米糕等容易引起脹氣不舒服的糯米製品,建議可用蒸的蘿蔔糕取代,且蘿蔔糕軟嫩的質感也非常適合一家大小享用,雖然減少用油的量,但因使用少許的櫻花蝦先爆香,美味依舊不減。

而一般傳統年菜的常用蹄膀、東坡肉等高脂肥肉,江幸芸營養師建議選用較瘦的肋排,並以紅燒的方式烹煮,再搭配大量的蔬菜,增加纖維的攝取量。江幸芸營養師再次提醒大家,可多選用魚、雞等油脂含量較低的肉類,並選用蒸、烤等烹煮方式,最重要的是,在開心享受大魚大肉之餘,也別忘了吃蔬菜與水果!

……..文章來源:按這裡


堅果滋養蘋果肌 每天一湯匙恰恰好

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月29日 上午10:01

冷氣團來襲,許多人鎮日昏沈愛睏,肌膚細胞也是一樣,失去工作的動力和活力,造成老舊角質增生、油水分泌不平衡,皮膚乾燥、蠟黃、蒼白甚至出現細紋,膚況遠不如炎夏。營養師表示,堅果含有豐富維生素E,是很好的美容營養素,但每日攝取量應以1匙為宜,以免油脂攝取過量。

堅果好處多多 養顏美容、護心臟

大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示,堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維他命E。單元不飽和脂肪酸有利於控制體內壞的膽固醇,提高好的膽固醇濃度,能減少心血管疾病發生;維他命E是脂溶性的抗氧化劑,可以防止細胞膜上的脂肪酸及磷脂質被氧化,可以維持細胞膜的健康及完整性,減緩衰老,適度補充可養顏美容,有助於滋養出細緻Q彈的蘋果肌。

堅果也含有豐富的膳食纖維,有助排便順暢,可讓體內廢物和毒素排出體外,預防宿便囤積所產生的器質病變和發炎物質,體內環保做的好,食物養分可透過血液傳送至皮膚組織,營養不缺,肌膚自然水噹噹。

堅果熱量高 7顆腰果等於45大卡

不過,李玉彩營養師提醒,堅果也屬於高熱量食物,建議每日攝取一份就好,相當於1至2個免洗湯匙的量。一份堅果的熱量相當於5克油脂、45大卡,每一份量,約為腰果7顆、花生15顆或核桃2個。

女性攝取堅果時應挑選未加工及調味過的原果,以免在無形中攝取過多鹽分、糖分,保養肌膚不成,反而因飲食甜膩和過鹹破壞身體的協調機能,製造更多發炎因子危害健康。

【蘋果肌料理:蝦仁炒鮮蔬佐堅果】

● 材料:蝦仁4兩、彩椒4兩、玉米筍數根、核桃2-3個、腰果數顆、油適量、胡椒粉、鹽、米酒少許、細黑胡椒粒適量。

● 做法:

1. 堅果可以用炒鍋小火炒熟或烤箱烤熟後,壓成較粗的碎粒備用。

2. 蝦仁以少許鹽、胡椒粉和米酒抓拌,醃製10分鐘,之後汆燙備用。

3. 彩椒及玉米筍洗淨後切適當大小,起油鍋將彩椒及玉米筍下鍋炒熟,之後再加入蝦仁拌炒,灑上黑胡椒粒,起鍋後再灑上核桃及腰果粒。

● 小叮嚀:堅果可依自己喜好更改,例如:杏仁、黑白芝麻、松子、夏威夷果、花生、瓜子…等。

……..文章來源:按這裡


假冒護士 女騙走高價減肥藥

自由時報 – 2013年12月25日 上午8:40

佯稱包錯藥 拐騙得手

〔自由時報記者楊政郡、蔡淑媛/台中報導〕急什麼!女子曾嫚虹9月到陳大鈞診所,要看診拿減肥藥,看排隊待診人數眾多,又趕時間,當天上午10時許見一女子拿到藥離開診所,跟出診所佯稱,她是護士因包錯藥,請她交還藥包讓她拿回去重新調配,而騙走價值約5000元藥物,隨即離開現場,被依詐欺罪起訴。

起訴書指出,身材已算嬌小的25歲曾女,今年9月27日上午開車到南屯陳大鈞診所看診拿藥,這是一家減肥專門診所,每天都有環肥燕瘦女子出現診所看診拿藥,而當天同樣是大排長龍,曾女不耐久候,10時許見一女子已領藥,高高興興拿著藥離開診所,曾女突發奇想,認為減肥藥都一樣,企圖騙走該女子手中減肥藥。

曾女跟到診所門口,佯稱她是診所護士,因為剛剛包錯藥,請該女子把藥還給她,讓她重新調配,該女子不疑交還藥包,可是曾女拿到藥卻沒往診所內走,而是直接走掉,該女子越想越不對,進入診所詢問才知受騙。

警方據報調閱監視影帶,查到是曾女,至其住處查扣該4包減肥藥,曾女坦承耍詐騙藥,供稱是為了趕時間。檢方起訴聲請簡易判決。

詐欺罪起訴 得不償失

陳大鈞診所每日看診是晚間6時,診所外還貼出公告「請有預約的朋友再來排隊,沒預約就不用排隊」,也不要代替排隊,以免到時候起爭議,請重新排隊,愛美、瘦身女士趨之若鶩。

台灣肥胖醫學會秘書長、中國附醫預防醫學中心副主任林文元指出,台灣目前唯一合法減肥藥為羅氏鮮,坊間有醫師以雞尾酒療法,不一定用羅氏鮮,而以其他藥物產生的副作用幫助減重,比如瀉藥助排便、抗憂鬱藥抑制食慾;醫師會依每個患者的肥胖、身體和症狀做不同用藥,每個人用藥和劑量不盡相同,如果不看醫生就吃一樣的藥,可能出現心律不整、心肌梗塞、損傷腎功能、洗腎甚至中風、猝死。

……..文章來源:按這裡


就愛大魚大肉?吃雞胸肉輕鬆減重

作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 – 2013年12月24日 上午9:36

農曆新年即將的到來,過年重頭戲不外乎大吃大喝!中國傳統習俗認為過年吃得飽穿得暖,新的一年才能都平安順利。尤其傳統必吃的年菜就是全雞,代表「呷雞起家」,全雞也表示全家團圓、有頭有尾。提到雞肉,如果愛吃大魚大肉、又怕過了個年假吃的肉全都堆到身上,這時別忘了「雞胸肉減重」,因為雞胸肉是許多藝人減重必備食材,究竟它有什麼魔力?過年不讓肥肉上身,就靠吃雞胸肉!

蛋白質絕佳來源,每天適量攝取增飽足感

韓國藝人李孝利、Rain都曾有報導指出靠吃雞胸肉成功減重,而根據美國「Live Strong」網站內容,減重者必吃的兩個主要營養素,就是「膳食纖維和蛋白質」,而雞胸肉之所以成為減重界的明星,就在於它有豐富的蛋白質,可以增加飽足感、並抑制想嘴饞、吃零食的慾望。

100公克的生雞胸肉含有30克的蛋白質、67克的水份,少量的脂肪;本身熱量不高,但還是要依烹煮方式而定,例如100公克的去皮烤雞胸肉大約是165大卡,但100克的奶油帶皮雞胸肉則有260大卡,熱量差了100大卡之多。

另外,每個人所需的雞胸肉量都不同,有運動的女性,一天需要的蛋白質(公克)約等同於體重乘1.5,女性就相當於體重重量。所以一名體重55公斤的女性就相當於須攝取55公斤的蛋白質(185公克的雞胸肉)。

雞胸肉一日範例菜單

早餐:雞胸肉100克、小黃瓜1/3根、牛奶1杯、蘋果1顆、裸麥麵包1塊、杏仁果20克、綜合維他命1錠。

午餐:地瓜一顆、香蕉1根、烤雞胸肉100克、甜椒1顆、綠色花椰菜3朵。

晚餐:玄米飯2/3碗、咖哩雞胸肉、水泡菜、小番茄10粒。

額外補充膳食纖維、搭配運動

雖然雞胸肉搭配進三餐中就可以幫助減重,但蛋白質因消化時間較久,待在腸胃時間一長,也有可能造成排便不順暢的困擾,因此更要記得多吃富含纖維的蔬菜,或是將雞胸肉與蔬菜沙拉一同搭配,就能掌握均衡飲食。另外,因為蛋白質是促進身體肌肉生成的主要營養素,因此在攝取雞胸肉的時候,搭配規律運動更能鍛練出好看的肌肉曲線。

不過,體質屬於較燥熱類型的人要注意,雞胸肉屬於熱性食物,因此必須搭配抑制燥熱的食物一同食用較好,例如與蔬菜一同料理;另外,雞胸肉口感較乾澀難嚥,也要在烹調上多變一點,以免對雞胸肉心生厭膩就不好了。

……..文章來源:按這裡


減肥女多吃生冷 易致虛寒型便祕

作者: 【記者李叔霖/台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月24日 上午12:00

現代人常有腸胃蠕動不佳而出現便祕的情況。中醫師彭意雯表示,正在減肥的女性如果愛吃生冷食物的話,很容易就引起虛寒型便祕而不自知,像這種情況就必須接受治療才可望恢復正常,同時也要改變飲食習慣,多吃一些較溫性食物來溫暖腸胃,如此才能夠標本兼治。

彭醫師指出,傳統中醫認為,胃部、大腸、小腸等都屬於「腑」的器官,主要的功能是以消化、吸收、通降為主,在正常情況下都能夠正常運作,而且應該是通暢而沒有瘀滯,但如果民眾長期飲食習慣不良,就可能會發生問題,最後就可能導致便祕。

彭醫師舉例指出,譬如有些女生在減肥期間吃太多生冷食物,加上三餐常以生菜、水果為主,配合限制澱粉、肉類的攝取量,長期下來恐怕會導致脾胃陽氣受損傷,進而導致腸胃蠕動下降、排便無力、只能排出細條軟便,像這種情況就是中醫所說的「虛寒型便祕」。

這類型患者常有聲音孱弱、臉色萎黃、肢體浮腫,以及下腹部觸感冰冷、腹部脂肪較厚、按壓柔軟、經痛明顯等情形,治療上適合使用厚朴溫中湯、理中湯。厚朴溫中湯能溫中理氣兼燥濕除滿,方中含有厚朴、陳皮、生薑、茯苓、乾薑、甘草、木香、草豆蔻等中藥材;理中湯能溫中祛寒兼益氣健脾,方中含有人參、白朮、乾薑、炙甘草等。

……..文章來源:按這裡


无觅相关文章插件,快速提升流量