青春痘別亂擠 留下痘疤臉變月球表面

作者: 【記者蘇湘雲/台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年2月21日 上午12:00

皮膚一旦長痘痘,千萬不要亂擠,以免越擠越嚴重,反而形成難看痘疤。皮膚科醫師莊盈彥指出,當皮膚出現囊腫型痘痘,表示青春痘發炎部份已經蔓延到真皮層、皮下組織,當用手亂擠,痘痘會像氣球爆開,皮膚組織受損就會更嚴重,且會增加感染風險,很容易變得像月球表面。因此出現囊腫型痘痘時,最好讓專業皮膚科醫師處理,以降低感染、出現痘疤風險。

莊盈彥醫師分析,青春痘剛開始只是小粉刺、小膿皰,此時使用果酸換膚、胺基酸換膚及杏仁酸換膚可幫助去角質,讓角質代謝正常,髒東西就可逐漸排出。

改善中型痘痘除了可使用強一點的果酸,也可輔助使用海綿微針,這主要是運用海藻結晶保養品釋放一些營養成份,加速皮膚復原,有時也可使用飛梭雷射進行積極治療。

當進一步演變成囊腫型痘痘,就得先把裡面的膿清乾淨,然後以A酸藥物幫助抗菌、抗發炎。治療青春痘大約需要兩星期到一個月,耐心治療較不會留下疤痕。

莊盈彥醫師表示,臨床上有時會遇到患者因亂擠痘痘而引起痘疤,痘疤療程依痘疤形式、嚴重程度而有不同。像黑色痘疤可使用淨膚雷射加以改善,若是紅色痘疤,可考慮採用脈衝光、染料雷射。若嚴重一點,痘疤皮膚組織就會纖維化,疤痕纖維將皮膚往下拉,便形成凹型痘疤,治療這類痘疤主要原則為先破壞,再重建,可運用皮下切開術將疤痕纖維截斷,皮膚膠原蛋白就會重新排列、增生,皮膚就會變得更光滑,若搭配彈力飛針,有助提升治療效果。

莊盈彥醫師提醒,常吃巧克力、常喝牛奶都容易讓青春痘更嚴重,若擔心青春痘問題,這些食物還是少吃為妙,平常也盡量別熬夜、壓力不要太大,皮膚較不容易冒痘痘。想治療青春痘、痘疤,一定要慎選專業醫師,以減少感染、出血等治療風險。像一些雷射、脈衝光療程則可能有暫時性反黑現象。治療青春痘、痘疤後,短時間內要避免使用過於刺激的保養品,也盡量不要抽菸,避免影響復原。

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線上購物-網購開紅盤 開學、纖體商品夯

作者: 陳大任╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年2月17日 上午5:50

中國時報【陳大任╱台北報導】

網購業農曆年後開出紅盤,樂天市場筆電和平板賣最好;PChome24h購物各類纖體商品倍數成長,電暖器更成長7倍;當紅韓劇《來自星星的你》帶動Yahoo奇摩購物中心精品商機,PRADA成長169%;露天拍賣也推出團購搶年後商機。

PChome24h購物觀察,天冷加上過年,年假後半段業績開始明顯成長,和前周相比,纖體保健品銷量倍數成長,如纖吃纖盈低卡蒟蒻拉麵成長3倍、瘦身纖體相關按摩家電成長9成,新品OSIM uShape摩塑板,單周就熱銷上百台。

Yahoo奇摩購物中心表示,韓劇帶起強勁精品消費力道,「千頌伊」over size剪裁大衣、學院格紋外套、紅唇妝容都帶動流行,如BeautyMaker想你水吻唇膏的晨露玫瑰,就是其他顏色銷量的1倍以上。

各級學校陸續開學,樂天市場的筆電和平板業績也很夯,Apple iPad mini Retina Wi-Fi 16GB單周賣出上百台,ASUS四核變形平板電腦組也很受歡迎,相關類別業績平均增加3至4成。而以往選擇Apple iPhone與Android智慧型手機的比例約為7:3,現在兩者銷售比拉近至5:5。

露天市集近日推出全站大型團購,主打療癒商品,近200團的團購商品下殺3折起。日本雷神巧克力,100組團購量開團當日就秒殺。接下來還將陸續推出美食、小家電、休閒票券與韓星周邊商品。

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炸物攤和飲料店林立 學童健康隱憂

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年2月10日 下午12:15(健康醫療網/記者張郁梵報導)快樂的寒假結束,不少國中小學都陸續開學;董氏基金會提醒,關注兒童食安問題,不要忽略高油、高糖、高鹽更是無形殺手!尤其是校園旁充斥著炸物攤和手搖飲料店,大幅增加學童接觸機會及食用頻率。

董氏基金會營養組主任許惠玉指出,現代父母工作忙碌,許多學童常得自行購買早晚餐,放學後一路上經過的都是炸物、飲料攤,對於還缺乏判斷能力的學童來說,是擋不住的誘惑。根據董氏基金會2012年調查,超過一半的台灣學童早餐都不健康,部分學童甚至天天吃高油糖鹽食物當早晚餐,養成不良的飲食口味習慣,容易導致憂鬱、過動、影響學習力及暴力行為,無形中也提升了新陳代謝症候群、癌症、齲齒、肥胖等慢性病罹患率。

為了提供兒童安全營養的健康飲食環境,「南韓食品藥物管理局」於2009年公佈「兒童飲食安全管理專門法案」,督促國中小劃定「綠色食物區」,也就是校園周圍200公尺內,禁止販賣「高熱量低營養價值食物」;明文規定糖、飽和脂肪及熱量限制,包括餅乾、洋芋片等糕餅食品;可頌、甜甜圈、蛋糕、披薩等烘焙食品;碳酸飲料等各式含糖飲料;調味乳、稀釋發酵乳、冰淇淋等乳製品;及糖果、巧克力食品、點心麵、冰棒等都有規範限制。

因此,董氏基金會營養組特別提出呼籲,飲食口味並非天生,需從兒童期開始養成良好的口感喜好;父母師長除了校內把關,也需多多關注校外周圍的飲食環境,減少學童接觸高油糖鹽食物誘惑的機會,奠定一生健康的基礎,別讓健康飲食一出校門就破功。

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認識食物GI值 讓妳跑得更好瘦得更快

Yahoo奇摩運動 – 1小時38分前

「怎麼吃,跑步瘦身效果才會更明顯呢?」「吃什麼可以讓跑步變得更快呢?」其實大部份的女孩跑步的目的,除了自我挑戰,最大的目標就是為了瘦身,所以飲食與運動的搭配絕對是女孩們關注的熱門話題,但在五花八門的飲食知識中,食物的GI値相信是女孩們比較不熟悉的議題,食物的GI值到底代表什麼?對於愛跑步的女孩來說到底重不重要呢? 其實GI值指的是食物的升糖指數(Glycemic Index),也就是食物在食用後的兩小時,分解成葡萄糖進入循環系統的情況,如果在消化過程中能被迅速分解成葡萄糖進入體循環系統,就屬於高GI食物,反之消化過程緩慢解穩定釋放成葡萄糖的食物,就屬於低GI食物。 「高GI食物,由於會在短時間內,造成血糖升高,促使胰島素分泌以降低血糖,體內的胰島素越多,脂肪囤積的越快。」營養學專家吳映蓉博士向大家解釋GI値對於人體的影響。所以對於以瘦身為目標的女性跑友,就要特別注意避免食用高GI的食物,像是蛋糕、巧克力、含糖飲料這些女生最喜歡的零食其實都屬於高GI値食物。另外還有一個常見的迷思,女孩們可能會認為水果健康又營養,是理想的瘦身聖品,但其實不然,在水果當中所含有的果糖屬於單醣,是相當容易被分解吸收的醣類,所以以瘦身為目的的女跑友們,應慎選水果種類,並且記得一定要在飯後才能吃水果,就能避免血糖快速上升造成脂肪堆積。 如果妳跑步的目的不只為了瘦身而是為了挑戰自我,那麼食物的GI值就更是大有學問了,女孩們希望在比賽時能夠獲得更好的成績,那麼在賽前最好選擇低GI食物,例如番薯、全麥麵包、糙米飯等,透過低GI食物能緩慢穩定釋放葡萄糖的特性,所以在參加半馬或全程馬拉松等長距離比賽,在比賽後段儲存於肌肉中的肝醣消耗殆盡時,在消化系統中低GI食物釋放出來的葡萄糖,就可以適時提供能量,增加比賽後段的續航力。在比賽後,肌肉中的能量經過大量的消耗,正處於醣類飢渴期急待充,因此在運動後補充高GI的食物,可以讓肌肉對醣類的需求立刻獲得滿足,更可以讓妳迅速恢復活力,儲備下次再跨步跑步運動所需的能量。 不過還是要提醒女孩們,日常生活中的飲食是綜合性的,尤其對以瘦身為目標女孩而言,不能光以GI值作為瘦身唯一的依據,例如肉類的組成以蛋白質與脂肪為主,並不適用GI值的計算方式。對於想要在跑步運動更上一層樓的女孩們,可以善用食物GI值的特性,幫助自己在跑步運動上,不斷的突破自我,在完成目標之後,享用美味的高GI甜點,肯定是最幸福的享受!

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過年飲食易油膩 皮膚問題狀況多

作者: 健康醫療網/記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年2月6日 下午3:22(健康醫療網/記者郭庚儒報導)過年飲食大魚大肉,再加上高熱量、含糖量高的糖果、零食,容易燥熱、上火,許多民眾的皮膚開始冒出小顆粒的膿疱、紅疹,而脂漏性皮膚炎患者更容易復發;醫師建議,飲食不要太油膩,零食也要少吃,如花生、巧克力等,吃完後記得多喝溫水,並維持正常的生活作息,才能降低皮膚發炎反應。

新光醫院皮膚科主治醫師林明秀表示,過年容易攝取過多的高油脂、高熱量、高含糖量的食物,導致荷爾蒙分泌變多,且肌膚的皮脂分泌較旺盛,容易冒出小顆粒的紅疹,若加上細菌感染,造成毛囊發炎而形成青春痘。

而脂漏性皮膚炎的患者,更容易受到飲食、生活作息影響,而增加復發的機率;林明秀指出,燥熱、油膩、刺激性的食物,以及熬夜、生活作息改變,都會造成患者症狀復發,包括額頭、鼻翼兩側等皮脂腺分布密集的部位,出現紅色斑塊且伴隨著搔癢感。

另外,過年常出現的皮膚問題還有蕁麻疹,林明秀指出,過年飲食種類多,具有過敏體質的民眾,容易不小心食用魚類、海鮮、竹筍等食物,而發生蕁麻疹的情形。建議民眾飲食應清淡,零食要少吃,也不要過度熬夜,才能降低皮膚發生問題的風險。

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年後吃肥一圈 瘦腰腹在家簡單做

東森新聞 – 2014年2月6日 上午9:27

根據統計,過完年每個人的平均體重都會胖2~3公斤,年後想要快速減肥,瑜伽老師教你幾招,一天只要花半個小時,一個禮拜就能瘦1公斤。

佛跳牆、東坡肉,這個吃一點、那個嚐一下,再加上各式各樣的零食,一天一點點,過完一個年身材恐怕也嚴重走樣,過完年就要面對現實,只要在家準備一個墊子,身體呈現90度,膝蓋彎曲,吐氣身體往後仰停留三秒鐘,再吸氣收小腹向前彎,利用下班後在家看電視的時間,每天花個五分鐘,一個月就能輕鬆回復小蠻腰。瑜伽老師周韶薐說:「一天你大概每個動作,做個8-10組,一個禮拜左右呢,你的腹部,大概就可以小個0.5吋,就可以很有明顯的改善。」

當然除了簡單的伸展運動,減重還得靠飲食,雙管齊下,營養師建議可多吃,杏仁醬、花椰菜、黑色巧克力、橄欖油、櫻桃、優格、藍莓七大好食物,就能輕鬆幫助你,排毒消水腫,一週就能,少個0.5~1公斤。除了以上的食物營養師也建議,雖然黑巧克力對減重有幫助,但因為還是含有糖份,也不能攝取過多,另外還可以多喝無糖綠茶,少吃、多動、有恆心就能把過年期間,多攝取的熱量消耗掉,恢復年前的好身材。

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狼人減肥逢滿月斷食 娜姐、黛姨愛用

作者: 陳姵如 | TVBS – 2014年1月29日 下午12:20

減肥方式有很多種,現在出現一種「狼人減肥法」,在滿月或新月時斷食一天,只喝水或現榨蔬果汁,1天最多據說可減掉2.7公斤,瑪丹娜、黛咪摩兒等明星據說都使用過,而英國則有一對兄弟實驗特殊飲食減肥法,一個幾乎不吃碳水化合物,也就是醣類,一個不碰脂肪,結果兩種飲食模式都有缺點,均衡飲食還是最重要。

電影中的狼人,只要月亮出現就會變身,如今在現實生活中,有人利用這種週期,在滿月或新月時斷食一天,宣稱可以達到減肥效果和淨化身體,好萊塢明星像是瑪丹娜、黛咪摩兒,流傳一種「狼人減肥法」,以陰曆為基準,有基礎和加強版。基礎版是指在滿月或新月時斷食一天,只喝水或現榨蔬果汁,1天最多據說可減掉2.7公斤,而加強版則把每個陰曆月,依序分成滿月、漸虧、新月、漸盈4個階段,滿月的斷食方法不變,但新月時要加喝有排毒效果的鼠尾草、蒲公英或綠茶。而漸虧時,除了正常飲食,還要持續補充大量水分,在漸盈時,則得吃少一點,這種甩肉方式認為月亮會影響人體內的水分,跟月亮影響地球潮汐的道理一樣,因此又被稱為「月亮減肥法」。英國電視節目片段:「衝吧。」英國一對雙胞胎兄弟則實驗另一種減肥法,亞歷山大幾乎不吃碳水化合物,也就是醣類,克里斯則幾乎不吃脂肪,看看哪個後果比較糟。英國電視節目片段:「他(克里斯)越騎越快,我的腳就是沒辦法更快。」因為蔬菜和水果含有碳水化合物,亞歷山大都沒吃,結果便秘,而且雖然有吃飽,但體力變差且容易累,克里斯也沒好到哪去,少了脂肪,永遠感覺自己吃不飽,透過身體力行當白老鼠,這對兄弟除了發現導致肥胖的真正原因,是戒不掉脂肪和醣類的組合食物,例如牛奶巧克力或冰淇淋,也提醒大家均衡飲食真的很重要。

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減肥也要吃點心!10種高蛋白零食

作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 – 2014年1月16日 上午10:52

蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克。然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱粉、不敢吃太多肉,反而使身體無法增加基礎代謝,肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人,高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。

1.鮪魚:一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質,可以加在早餐配土司吃,或是當作下午肚子有點餓時的點心,可以選擇水煮鮪魚罐頭,會比油漬鮪魚罐頭來得健康。

2.毛豆:常被當作開胃菜或是小菜的毛豆,其實也是很健康的零食,在日本也是道地的下酒小菜,優良蛋白質可以被人體完全吸收利用,其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便祕。

3.南瓜籽:半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質,且南瓜籽還是營養豐富的食物,具有不飽和脂肪酸、葉酸、鋅元素等,多半會將南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃,或是適合加入點心中,但也要小心別吃太多讓熱量爆表。

4.巧克力牛奶:一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質,此外,它也是運動完可以迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料,因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復,並能有效加速燃脂。

5.水煮蛋:水煮蛋是很多女性減肥時都會吃的食物,不但低卡又能完整補充蛋白質,下午肚子餓卻又不知道該不該吃時,就到樓下便利商店買顆茶葉蛋吃吧!

6.堅果:25顆的堅果食物,就有約6.4克的蛋白質。加上它容易增加飽足感、預防慢性疾病、減少心血管病變等好處,減肥時每天也可以適量攝取。

7.麥片:麥片含有膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,延緩血糖上升速度,因此也很適合每個人吃,一份麥片大約有5公克的蛋白質,早上搭配早餐,或是當下午茶點心都很適合。

8.豆類:舉凡黃豆、黑豆、紅豆等豆製品,都是植物性蛋白質十分豐富的食物,例如一杯豆漿就有7~8克的蛋白質,還能攝取到大豆異黃酮等營養素。另外如紅豆、黑豆也是減肥者愛好的食物,可以消水腫、減少腹部肥胖。

9.火雞肉:火雞肉比一般雞肉的熱量與脂肪含量又更低,3盎司就有差不多25公克的蛋白質,午餐或早午餐吃火雞肉三明治,就能補充足夠的蛋白質。

除此之外,起司、優格、豆沙、花生醬也是蛋白質含量很高的食物,但是在熱量上就要特別注意了,有些食物多吃還是會有變胖危機,在減肥期間更是要特別注意。只要注意營養均衡,不讓熱量爆表,就可以保持好身材喔!

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黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月7日 上午10:36

纖細窈窕的審美觀下,減重成為多數女性畢生的功課,幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」,但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢?有研究發現,從週日或週一開始減重,最能夠熬過減肥倦怠期,達到瘦身的預期目標,而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄,復胖率也高。

黃金減重日 研究:周日最佳、周二最差

英國「特易購飲食網站」(Tesco diets)曾針對2千名減重者的飲食紀錄做分析,發現每名女性一年至少會進行2次節食計畫,其中以周日或周一開啟計畫的減重效果最好,平均每個星期可甩肉3.6公斤,其中高達8成8較不會在結束計畫後復胖。

而每個星期二則堪稱為「黑色減重日」,研究發現從周二開始減肥計畫的人,多數人因受不了飲食上的嚴格控制,且對於減肥感到疲憊,大多數人會在周五停止減重計畫,最多只能堅持1個星期。特別的是,當他們恢復正常生活後,辛苦減去的肥肉會快速回歸原位,難以保持瘦身的成果。

研究團隊表示,擬定減肥計畫時需耗費時間思考和準備,而假日剛好是一周最能放鬆心情、擺脫工作煩惱的時候,減重者有充分的時間可慢慢規劃,悠閒地購買食物和設計減重食譜;週二正好是「憂鬱星期一」的隔天,工作忙碌、情緒不佳,若再耗費心神去擬定減重計畫,容易讓心情變得更差,越減越痛苦,最後決定放棄,此時的減重效果自然不見變好,甚至容易復胖。

周日放假最開心 減重壓力小

對於這套「減肥最佳時間表」的說法,曾經與體重數字奮戰的美女營養師趙函穎也深表認同,她指出,減重是一件「意願大於一切」的工作,需專注力和好心情相互配合才能堅持到底,但現代人周間工作忙碌、壓力大,嚴格的減重計畫就像個緊箍咒,綁得越緊,掙脫的意願就越強,因此常有人才減重幾天就自動放棄。

趙函穎營養師表示,從自己的減重經驗也發現,周日晚間或周一早上開始的減重計畫,因開啟時的心情輕鬆,執行2、3天後遇到俗稱「小周末」的周三,愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐,讓人堅持甩肉的計畫,而再過2天則是周五,稍微放縱自己吃些美食,歡樂的情緒更有助於假日擬定和執行接續的減重計畫。

熬過減重倦怠期 營養師傳授4技巧

減重是個漫長的過程,如何克服減重倦怠期?趙函穎營養師建議擬定減重計畫時把握4個黃金原則:

1.彈性計畫:

每個減重者的執行度不一,擬定減重計畫時應考量個人行動力,規劃合適的減重進度,不宜太嚴格,且應避免長時間維持單一食物或種類的減肥法。依據個人減重情況,平均減重每3天或6天後休息一天,讓自己喘口氣,吃吃別的東西,可減輕減重的痛苦,讓人更有意願堅持到底。

2.選對食物:

平日的減重飲食計畫中,高纖蔬果絕對不能少,減重者應符合「蔬果579原則」,若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己,仍應保持充足的蔬果量。此外,減重應避免惡性的低卡路里減重法,應均衡攝取各類食物,若過度嚴格限制熱量,反而會讓基礎代謝率變慢,不利於減重計畫的持久度。

3.循序漸進:

就像運動一樣,飲食減重也要循序漸進,不可為了達到目標而太激進,如此容易出現體重拉扯、復胖的現象,無形中離窈窕身材越來越遠。

4.假日開始:

如上述研究所示,假日是一個星期中最休閒、放鬆的時候,最適合擬定和執行減重計畫。

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怪!買多較貴 業者稱「包裝」致漲價

TVBS – 2013年12月22日 下午6:59

買東西,買多還比較貴,合理嗎?提供郵政服務的郵局,跨刀兼賣養生及美妝保養品,但自家出售的面膜有單片零售和3盒裝一袋,兩種賣法,單片只賣20元,照理說,買36片應該只有720元,但郵局販售的36片裝,卻賣750元,比較貴,民眾批評根本是「變相懲罰買多的人」,業者表示,大包裝走送禮路線,較精緻,包裝材料多,價格自然提高,希望消費者體諒,像是超商限量預購的吳寶春鳳梨酥,以及知名品牌金沙巧克力,通通都是買多比較貴。

一袋又一袋的面膜,包裝好放在架上給客人選購,郵局跨刀賣美妝品,自己出面膜,但眼尖民眾發現,怎麼買多,還比較貴。郵局人員:「這種是11片,然後我們會再加贈3片,所以是36片。」民眾:「所以36片750元?」郵局人員:「對。」民眾:「好,那買單片試用是20元是不是?」郵局人員:「對。」民眾:「這樣買多還比較貴耶。」真的沒聽錯,郵局面膜有兩種賣法,單買1片20元,3盒一袋36片,750元,仔細一算,單片買36片,只要720元,一次買一整袋,買比較多,居然還被貴30元,郵局人員解釋,大包裝提拿方便,可以送禮,散裝一片一片賣,數量沒那麼多,不一定有辦法一次讓客人買到36片,同樣買多比較貴的商品,還不少。知名品牌的巧克力,同樣有大小包裝,數量最少的3粒裝,35元,一顆大概11元,但17粒裝,價格往上拉到345元,一顆就要20元,買多比較貴,打著吳寶春名號,超商限量預購的鳳梨酥,3顆99元,買12顆大包裝卻要399,同樣是多買多花錢。包裝業者表示,會有這種狀況,是因為大包裝走送禮路線,不像小包裝多半自用,包裝多,也精緻,用的紙和材料都變多,成本增加,價格自然高,雖然沒有明文規定,買多「應該」比較便宜,但不景氣,消費者荷包看更緊,或許很多人覺得優惠比包裝,更實際。

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