青春明眸 修護3計

自由時報 – 2014年2月27日 上午6:20

記者林欣若/台北報導

眼周區域占臉部面積約20%,卻是全臉的焦點,脆弱的眼周肌膚比其他部位更容易老化,加上平板電腦、智慧型手機大量使用,讓眼周肌膚問題更為惡化,細心呵護眼周肌膚,能讓雙眸更明亮有神!

老化的發生,只有20%是來自於年齡的增長,其餘80%肇因於環境傷害,當肌膚暴露於煙霧、汙染、紫外線等環境傷害之中,將造成氧化、產生自由基,再加上雙眼每日頻繁眨動、暴露於手機與電腦的短波藍光下,長期下來不僅可能產生眼睛疾病,更加速了眼周肌膚老化,讓第一道細紋提早到來。

怡碩視光眼科診所醫師吳怡頡指出:「近年來3C產品的普及,導致許多眼部病變都有年輕化的趨勢,例如乾眼症、老花眼年輕化、白內障等病變,進而影響雙眼流淚、瞇眼、眨眼、揉眼及過敏等症狀,也都會連帶影響到眼周肌膚,加速老化速度。」利欣麗思醫美集團總院長廖苑利表示:「眼周肌膚只有0.3mm,是全身肌膚中最薄弱的區塊,更比臉部其他區域肌膚要薄上10倍,且膠原蛋白及彈力纖維含量不多、缺乏脂質保護,特別容易乾燥、敏感,也更容易有第一道細紋出現。因此,在面對眼周肌膚的保養時,應選擇能抵禦外界侵害,並能同時減少細胞發炎及促進代謝循環的成分,才能有效避免老化發生。」

1 潤澤修護

撫平眼周細紋

女性從24歲開始,眼周的肌膚彈性率先開始下降,一旦進入30歲,下降趨勢即會直線加劇,眼部肌膚鬆弛的速度最高可能比其他臉部區域快了將近36%以上,不少人臉部的第一道細紋,就出現在眼周。蘭芝教育訓練講師吳思瑩表示,很多人以為,眼周保養是屬於進階版的特殊保養,只有熟齡肌膚才會出現眼周細紋,但其實現代環境日益惡化,加上不當生活習慣,都會造成眼周細紋提早出現,尤其從20歲開始,膠原蛋白就會開始流失,不少年輕人過度使用3C產品,導致眼壓增加、眼部肌肉過度疲勞,都會造成紋路的生成,我們每天清醒的16小時中,一個人大約一天眨眼一萬次左右,隨著年紀的增長,眼輪匝肌失去彈性,也容易導致眼周細紋。

吳思瑩提醒,眼周抗老應及早開始,可以針對不同年齡、及不同的狀況,做好分齡的眼周保養,20歲至25歲的眼周肌膚首重保濕,可使用較清爽、膠狀的眼部保養產品,並搭配穴點按摩來舒緩平日用眼過度的不適。25歲至35歲可選擇有效預防老化、且能激活膠原蛋白增生的眼霜,讓肌膚底層的膠原蛋白發揮支撐作用,減少紋路產生;35歲以上的熟齡肌膚,不僅僅是需要一瓶眼霜,而是要同時購入不同功能型的眼部產品,例如能局部抗皺的除紋筆,能防範局部較深層的紋路如魚尾紋。

2 活絡循環

淡化惱人黑眼圈

氣色不佳會讓人顯老,而黑眼圈是造成氣色不佳的主因。不少女性每日上妝時都為完美遮飾黑眼圈所苦,因為黑眼圈一現形,就讓整體妝容大扣分。自然美集團聯席教育長黃素珍表示,黑眼圈的形成原因很多,除了遺傳體質、也和化妝品色素滲透有關,最為常見的則是過度疲勞、睡眠不足,導致眼周肌膚的血管血流循環不順暢,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞,尤其在女性生理期更加明顯。另外,靜脈曲張導致靜脈血淤塞造成陰影,也會讓眼周肌膚看來暗沉,其他還包括眼窩或眼瞼的皮下出血、服用阿斯匹靈使已形成黑眼圈的眼周循環範圍更加擴大。

SK-II資深美容講師李秀紅表示,許多女性認為美白可以解決黑眼圈問題,卻發現成效不彰,主要的原因在於大多數黑眼圈成因並非色素沉澱,而是眼周血液循環不良所導致的「循環不良型黑眼圈」,而且黑眼圈可不一定是黑色,當眼周的靜脈血管阻塞,導至血液在動脈淤積,眼圈就容易浮腫並呈現紅棕色;而當動脈血管阻塞,造成靜脈血流不足,就容易讓眼圈內凹呈現青紫色。

除了因為彩妝的色素沉澱外,大多數的黑眼圈透過保養與適度按摩促進循環都能獲得改善,黃素珍建議,利用夜間保養時間,選擇一款具有強化眼周血液循環、淡化黑眼圈的眼部產品,加強眼周按摩,眼周的穴位如睛明穴、攢竹穴可利用指腹輕壓,除了能舒緩雙眼緊繃狀況,也可加速代謝循環,也可冷熱交替敷眼,為眼部舒壓,最重要的則是讓疲勞的眼睛休息,如看電腦等每隔1小時後做眼部運動,讓眼周肌膚獲得充分休息。

3 按摩、熱敷

告別浮腫泡泡眼

亞洲女性由於骨骼與肌肉的關係,眼皮較容易堆積脂肪,因此造成雙眼較為浮腫,這種狀況在睡眠不足與飲食失當的狀況下會更嚴重,SK-II資深美容講師李秀紅表示,眼周雖然是全臉肌膚最薄之處,卻擁有許多淋巴結與微血管,現代人因為生活型態與工作壓力的影響,長期作息不當與過度疲勞,加上缺乏運動以及外在環境壓力的影響,容易造成血液循環不良與淋巴代謝循環緩慢,導致老廢物質在眼周阻塞堆積,這就是眼周浮腫的主要原因。

促進眼周循環與淋巴代謝是改善眼周浮腫問題的重要關鍵,李秀紅建議,可從生活習慣開始改善,例如避免食用過鹹的食物或睡前飲用過多水量,讓眼周不易因積水而浮腫;在肌膚保養上則建議使用眼霜與眼周穴道按摩,帶動眼周血液循環並加乘肌膚吸收,也可利用雙手掌溫熱敷眼部並搭配簡單的眼球運動放鬆眼部,都可促進淋巴與血液循環,舒緩眼周的浮腫問題。

圖片提供/DHC、ERNO LASZLO、evolu、John masters organics、LANEIGE、la prairie、MARY KAY、OLAY、PETER THOMAS ROTH、philosophy、SK-II、SUISSE PROGRAMME、伊麗莎白雅頓、迪奧、歐德瑪、薇姿、香緹卡、自然美、歐舒丹、嬌蘭

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OL健康四困擾 吃對營養素免煩惱

優活健康網 – 2014年2月27日 上午8:30

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)現今上班族工時長、壓力大,一進辦公室就有接不完的電話、開不完的會,忙到連喝口水上個廁所的時間都沒有,一坐在椅子就是好幾個小時,對健康造成很大的傷害,臺北一名35歲洪小姐任職於雜誌社,因為有趕稿的壓力,經常熬夜超時工作,膚色總是臘黃、晦暗、痘痘滿臉,長時間坐辦公室再加上與時間賽跑,三餐大多隨便解決,蔬果纖維的攝取嚴重不足,使他飽受便祕折磨;27歲黃小姐是一名會計,每天都緊盯著電腦螢幕上的財務報表深怕出錯,下班也繼續使用3C產品在臉書、網拍流連忘返,導致眼睛疲勞、視力嚴重衰退,另外黃小姐長期忽視運動不走出戶外曬太陽,使她年紀輕輕就有骨質疏鬆等前兆。

OL易發生的四大困擾:皮膚變差、便秘、眼睛疲勞、骨質疏鬆

關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師整理出OL最容易發生的四大困擾,分別如下:

1)因為熬夜、壓力大造成的「皮膚變差」;

2)因為久坐、低纖飲食造成的「便秘」;

3)因為滑手機、長時間上網所造成的「眼睛疲勞」;

4)因為少運動、不曬太陽造成的「骨質疏鬆」。

要改善工作忙碌導致不良的生活習慣,其所引發健康問題,除了要靠自身生活作息改變之外,日常飲食的均衡攝取也需注意,但對於生活節奏過快又忙碌的上班族而言,除可借助飲食、運動與自我規律的作息之外,也可透過營養品的補充來改善身體狀況。

最適合OL的營養品補充種類:維生素、益生菌、礦物質、植化素

黃維人醫師針對OL的四大困擾,提出相對可補充的營養素,若OL因過於忙碌而無法改善生活習慣,可透過營養品來補充。

1)皮膚變差:建議補充維生素B群、C、A、E,其中維他命B可以保護皮膚黏膜、美白活化皮膚細胞、增加皮膚傷口癒合能力維護皮膚組織結構健康; 維他命A可以改善肌膚老化症狀、修復受損的肌膚; 維他命C和E具抗氧化力,增進皮膚與血球的健康,有助減少自由基產生,促進膠原蛋白的形成。

2)便祕:若忙碌之時又無法攝取足量蔬果,建議補大量的膳食纖維和益生菌,膳食纖維能增加食物體積,使飽足感上昇,又能促進腸胃蠕動;益生菌能生產多種消化酵素,使營養成分更容易被人體吸收,可改變體內細菌叢生態,維持消化道機能,避免便祕的產生,更能使免疫力提升。

3)骨質疏鬆:建議午休時間外出曬曬太陽,並且多從牛奶中補充鈣質,亦可從保健食品攝取足量的鈣與維生素D。其中維生素D可以促進新生骨質的鈣化並有助於強健骨骼和牙齒,礦物質中的鈣可以幫助骨骼與牙齒生長發育。

4)眼睛疲勞:多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響,並維護身體的健康,如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等,葉黃素、玉米黃質是唯一存在人類的視網膜的植化素,高度地集中在黃斑區負責精細視覺,可以吸收光線中有害的藍光,是強而有力的抗氧化劑,保護視網膜,進而改善視力。茄紅素為強抗氧化劑,可預防因年齡增加而引起的視覺障礙。

OL維持健康小叮嚀:營養均衡、正常作息、定期運動、走出戶外、正確的營養補充品

針對多數OL「走針」的生活飲食習慣,黃維人醫師提醒大家:「注意營養攝取均衡、每天維持正常作息、定期運動、適量的走出戶外曬太陽,才是維持健康治本的好方法,在工作時最好每坐一小時就起來走動拉筋十分鐘,避免脊椎出問題也可促進腸胃蠕動。」若真的因工作忙碌而無法攝取足量蔬果,國外早已研發出綜合許多營養成份的保健品,目前台灣市面上也開始有些結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素的綜合維他命可讓民眾選擇,相對來說對懶人族更為便利,更重要的是還能省去購買各種單方營養素的金錢。

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銀屑不紛飛!青黛膏強化肌膚抵抗力

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月26日 下午1:10

春天後母心,許多乾癬患者因皮膚難以適應忽冷忽熱的天氣變化,導致乾癬發作,出現皮膚搔癢、紅斑、起疹和嚴重脫屑等症狀,令人不堪其擾!中醫師表示,乾癬不是傳染病,卻難靠治療而斷根,但以藥物做體質調理,再搭配外用藥「青黛膏」,強化肌膚的防衛能力,更能控制乾癬炎症,預防反覆復發。

免疫系統失調 乾癬表皮細胞代謝快8倍

中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師詹雅閔指出,乾癬的皮膚病灶因人而異,從局限的少數病灶到全身廣泛發作皆有,男女都可能發生。皮疹表現多樣,但最常見的還是邊界清楚的紅色斑塊,且皮膚脫屑明顯的「尋常性乾癬」,因此在大陸有「銀屑病」之稱。

乾癬除了容易在外傷後發生,也常在感染、服用少數藥物及飲酒後加重,一般而言冬季也較夏季嚴重。另一方面,患者心理壓力越大,症狀更會加劇,使得情況越來越難以收拾。

詹雅閔中醫師表示,乾癬目前被認為是多基因遺傳的疾病,除了表皮細胞代謝增快,約正常人的8倍以上,表皮常堆積一層厚厚的鱗屑,另也與免疫系統引起的發炎反應有關。雖然乾癬目前並沒有治癒的方法,但經由醫師的診治,配合適當的治療及生活調適,仍可將病情控制,甚至達到皮膚病灶消失或是僅餘些許皮疹的程度;如果置之不理,也有可能使病情惡化,演變成全身性紅皮症,甚至有生命危險,不可不慎!

預防乾癬復發 中西醫辯證論治

西醫治療乾癬,是依據患者年齡、病灶部位、範圍大小及型態,可使用類固醇及非類固醇等外用藥膏,或是照光治療,抑或口服A酸、抗腫瘤藥物、免疫抑制劑、生物製劑等口服藥物治療。由於部分藥物的副作用相對較大,治療過程中需要嚴密的追蹤監控。

中醫的治療方向,則以「辨證論治」為依據,針對患者體質血熱、血瘀、濕熱、熱毒、風寒或兼有風濕阻絡等不同類型,採用相應的中藥方藥治療。外用則可搭配中藥「青黛膏」的使用,臨床發現青黛膏對於改善乾癬的抗表皮增生和抗發炎病症有顯著效果,但並非所有乾癬患者都適用,需經醫師詳細評估診斷。

青黛膏抗發炎 治乾癬效果尤佳

彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示,青黛膏對乾癬確實有不錯的治療效果。近來就有一名55歲左右的男性乾癬患者,本身患有糖尿病、高血鴨、B型肝炎合併腸胃疾病等多種慢性疾病,體質格外虛弱,無法服用西醫處方的類固醇、免疫抑制劑、生物製劑等藥物,求助中醫藥物調理,另搭配外用藥膏,每天先塗抹一層可保濕和抗發炎的蘆薈膠,再抹上一層具清熱解毒功能的青黛膏,乾癬症狀明顯獲得改善,不再老是為了角質快速增生和病灶腫熱所苦。

董懿容中醫師指出,青黛的屬性寒涼,具有清熱解毒、涼血消斑、清肝瀉火等作用,常被用於治療熱症、炎症、血熱型丘疹、溫熱型發斑和口角炎等紅腫熱症狀,尤以乾癬的效果為佳。坊間有人自行調配青黛膏,但青黛膏的成分多元,除了主要成分青黛之外,各家調配配方不同,冰片、麝香、天麻等中藥材不盡相同,加上青黛難溶於水的特性,基劑種類選擇複雜,調製後的成品可能不適合個人使用,建議還是向醫院購買或請中醫師處方較安全。

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破解淨白的密碼!A酸水楊酸分得清

作者: 華人健康網/特別報導 | 華人健康網 – 2014年2月25日 上午11:10

對於愛美卻有敏感性肌膚,即肌膚耐受性不佳的朋友來說,挑選保養品,尤其是淨白產品,是一件相當不易的事。若是隨易使用成份不明的產品,更容易讓本來就敏感的肌膚出現紅腫、發癢等症狀,變成小花臉。皮膚科醫師建議,避免肌膚敏感,最好採用雞尾酒式的淨白方式,才能多管齊下,達到淨白的效果,也可減低單一淨白成分可能引起肌膚耐受性困擾。

多管齊下淨白方式 避免肌膚容易過敏

所謂肌膚耐受性指的是膚質敏感、易受外在刺激,引發皮膚出現紅腫、發癢等不適的問題。為什麼淨白保養品也會引起耐受性的問題?台北署立雙和醫院皮膚科主治醫師曾德朋表示,任何的美白產品所含成分的作用機制都不盡相同,並且都有其極限,而我們的肌膚是活的,隨時都在變化,我們的肌膚會去適應美白的成分,所以必需慎選適合自己且多管齊下的淨白方式,才是善待肌膚的重點。

膚質容易敏感的人,在挑選淨白產品時,除了要注意選擇適合自己的膚質的成份,另外,含有多種成分的雞尾酒方法也較為合適。舉例來說,位於皮膚淺成的曬斑或雀斑,則可以靠擦拭美白保養品使斑點變淡,但無法完全去除。還有一些斑點是無法仰賴美白保養品達到改善,例如位於皮膚真皮深層的太田母斑、痣、顴骨母斑等,則必須藉由雷射治療來改善。所以必需透過專業醫師做鑑別診斷及給予適當的治療,才不會美白不成,反而引起肌膚刺激,產生紅腫、發癢,甚至反黑的後果。

白淨透亮不難 掌握3段褪黑關鍵

事實上造成肌膚暗沈、膚色不均勻,以及黑斑形成的原因,與黑色素的沉澱有很大的關係。要擁有白皙透亮的肌膚,預防黑色素的生成是非常重要的。到底應該如何挑選美白產品?知名連鎖藥局藥師盧冠穎也提到,一個好的美白保養品必須要具備能夠影響黑色素生成作用的成分,而影響的範圍包含了能夠抑制、阻斷、干擾、移除、代謝黑色素的生成。

因此,民眾在挑選淨白產品時,應選擇具有表層掃黑、代謝已形成黑色素角質;中斷制黑、抑制黑色素生成;深度斷黑、阻斷黑斑潛在斑點形成等三種作用的產品,才能真正達到改善、維持、預防的淨白效果。

美白產品百百種 A酸、水楊酸?酸就好?

在許多的美白產品中,也不乏看見各式標示含有果酸、A酸、水楊酸的產品,但對於有敏感性肌膚的朋友來說,並不是各式的酸類產品都適合使用。曾德朋醫師表示,A酸為皮膚科醫師開立常用來治療青春痘、粉刺,A酸也具有抗氧化、抗老及美白的功效。A酸會加速表皮細胞代謝,剛開始使用時會有刺癢的感覺,甚至輕微脫皮現象,建議可與保濕乳液同時使用來降低不適感。

A酸和對苯二酚有極度光過敏性,因此若要塗抹於露出部位,建議於晚上使用,早上務必清洗乾淨,才不至於光過敏而造成反黑現象。這兩個成份只見於醫師處方用藥,一般保養品並不能添加。

而經常出現在各式保養產品中的水楊酸屬於脂溶性的成分,更有利深入滲入肌膚底層,相較於水溶性的A酸更易被毛孔吸收、刺激性也較低,有增進皮膚代謝、清除老廢角質與角質內部黑色素體的作用,能夠加速已沉澱的黑色素代謝,恢復肌膚原本的色澤。

【皮膚科醫生小叮嚀】:

每種保養品都有其特有的成分及使用的目的,每個人的膚況也會因基因、生活環境、飲食習慣而有所不同。如果在不對的時機使用不當的保養品,或使用方法錯誤,則會造成肌膚受傷、泛紅進而導致敏感性肌膚,甚至產生黑斑。

因此,建議皮膚較為敏感的民眾在使用具有淨白產品之前,最好能先詢問專業醫師後,符合自己的膚質再使用。或是將產品塗抹於手肘內側,等待30分鐘後,觀察肌膚狀況再決定使用與否。

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淨白密碼的真相!3段褪黑美肌有感

作者: 華人健康網/特別報導 | 華人健康網 – 2014年2月25日 上午10:46

一白遮三醜,讓女明星瘋狂追求美白,將其與減重視為畢生功課,紛紛鑽研出各派獨門秘笈,但無論是哪一位白皙美人,她們都有些共通點,就是偏好高維生素C飲食和淨白保養品,不僅讓肌膚由裡透白,更能讓人「有感淨白」!

美白飲食法 多維生素、少感光食物

為了在螢光幕前展現淨白無暇的好膚質,宅男女神郭雪芙崇尚高維生素C的飲品,且對芭樂、香瓜、鳳梨、西瓜等水果來者不拒;郭采潔愛吃葡萄,藉維生素C和多酚幫助肌膚排毒美白,且每晚補充蜂蜜檸檬水加強老舊角質代謝。

富含維生素的食物種類成千上萬,但並非所有食物都能幫助肌膚防曬、對抗黑色素生成,反而可能成為「幫倒忙」,這些食物即為「高感光性食物」。

新光醫療財團法人新光吳火獅紀念醫院營養課營養師夏子雯表示,常見的感光食材包括檸檬皮、柑橘類水果、芹菜、萵苣、香菜、薄荷、九層塔、莧菜、茄子、紫菜、油菜、莧菜、韭菜、菠菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、無花果、紅豆、香菇、芒果、木瓜、當歸、茴香、田螺等食物,平時皆不宜攝取過多,以免增加皮膚感光度,曬到太陽後就容易變黑。

肌膚美的冒泡 淨白保養不可少

皮膚是人體的最外層器官,特別容易因直接受陽光曝曬而導致黑色素生成和沈澱,相較於由裡而外的飲食美白法,外抹方式的美白效果更顯而易見,加上東方女性追求極致白皙的喜好,讓坊間各類保養品中,美白功能永遠是銷售冠軍。

藥局美容師盧冠穎表示,皮膚的顏色主要是由黑色素細胞所製造的黑色素(Melanin,通稱麥拉寧)數量多寡所決定,而紫外線會促使體內酵素「酪胺酸酶」轉化為黑色素,導致皮膚曬黑、形成斑點。

一支好的美白保養品必須具備能夠影響黑色素生成作用的成分,而影響的範圍包含能夠抑制、阻斷、干擾、移除、代謝黑色素的生成,但通常單一的美白成分無法達到那麼多效用,因此現今市場上的大多數美白保養品多為複方成分。

淨白保養新科技 三段褪黑正夯

特別的是,近幾年強調臨床實驗淨白效果的醫學美容保養品,在淨白保養品市場上異軍突起,不僅有針對不同膚質的受試者做肌膚耐受性評估,也能評估產品使用多久時間可發揮多少百分比的均勻膚色、淡化斑點和明亮肌膚等效果。

其中廣受消費者喜愛的就是一款標榜專為亞洲肌膚設計、運用「三段褪黑新科技」研發的淨白保養品,含有三大深透式淨白成分,包括可從源頭阻斷黑色素生成的Ceramide White(制黑細胞醯胺);能深入肌膚底層,清除老廢角質與角質內部黑色素體的LHA(瞬白微型水楊酸)。

另一種重要淨白成分則是維他命C醣甘。盧冠穎美容師表示,維他命C醣甘的性質穩定、溫和,又能夠有效淡化黑色素,同時也具抑制酪胺酸酶活性的作用,有助於阻斷黑色素生成、抗氧化,達到有感淨白的效果。

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減重吃菜不吃肉?7大錯誤迷思!

作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月24日 下午1:06

「吃菜不吃肉能減重」?國民健康署調查發現,有1/4的肥胖族以為少吃肉就可以減重,甚至有1/3的民眾,認為「吃菜肉不吃麵飯」,或是「減少飲食份量」就能瘦身等錯誤減重迷思;國民健康署強調,減重需要持之以恆,若能掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」,才是正確健康減重。

根據國民健康署健康體重管理計畫電話訪問調查發現,國人最常使用減重方式包括:「增加運動量或種類」佔59.44%;「吃菜肉不吃飯麵」佔31.0%;「減少飲食份量」佔29.73%;「吃菜不吃肉」佔25.4%;「特殊飲食(如高蛋白飲食、低醣飲食等) 」佔8.32%。

【快速減肥 7大錯誤迷思】:

1.吃菜、肉減肥法:即高蛋白低熱量法,會造成營養素不均衡,可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷,嚴重也可能因電解質不平衡引起死亡。

2.吃菜不吃肉/只吃水果減肥法:為極低脂肪、極低熱量飲食減肥法,例如只吃川燙蔬菜及水果,會缺乏必需脂肪酸,造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。

3.斷食法:可能造成各種重要營養素缺乏,除造成體重掉落太快,肌肉流失,也可能造成腎臟及腦部的損傷。

4.減肥餐包:格昂貴、缺乏正常飲食、單調,膳食纖維不足。

5.非法減肥藥:非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分。服用之後,易造成不良反應,如:頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。

6.使用減肥霜(膏)、推脂棒、緊身衣:常造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害,而穿著緊身衣更可能造成血液循環不良造成壓瘡類的傷害。

7.使用埋線、耳針、針灸:中醫減肥常利用刺激穴位抑制食慾或干擾特定穴位加速代謝,但如未力行健康飲食、規律運動仍無法達到減重效果,且須在專業醫師評估下進行。若不適當的醫療行為、傷口處置及未消毒完全的針灸針與羊腸線,更可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

國民健康署邱淑媞署長強調,目前台灣男性超過5成有過重,甚至有肥胖的問題,女性也高達3成6,而最大的原因就是常吃外食,以及缺乏運動。因此建議民眾應「聰明吃、快樂動、天天量體重」,才能正確減重。

1.聰明吃:多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材;多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品);避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。

2.快樂動:減重除了減少攝取的熱量,也需要增加體能活動消耗熱量,體重過重及肥胖者每天若能減少攝取500大卡,或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤,且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。

3.天天量體重:每天固定時間量體重,可隨時監控自己體重的變化,提醒自己維持健康體重,一但體重有上升的情形,就應檢視最近的飲食情形及身體活動量,並力行以上「聰明吃、快樂動」的小撇步,避免自己成為過重及肥胖的一員。

 

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6NG減肥法 瘦不掉反賠健康

優活健康網 – 2014年2月24日 下午1:44

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)民眾常用錯誤方法瘦身,可能減肥不成、反而危害身體健康!國民健康署提醒大家,不均衡的飲食方式,如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物,可能增加健康危害風險,不可不慎。

國民健康署說明,不當的飲食減肥法,會因長期節食或不均衡飲食導致身體缺少足夠的營養素,使得基礎代謝率降低,減重效果無法持久,且容易有免疫力下降及身體受損的問題,提醒千萬不要為了減肥,同時也賠掉健康。六不正確飲食減肥方式,造成之健康風險:

● 吃菜、肉減肥法/即高蛋白低熱量減肥法,營養素容易不均衡,也可能導致酮酸中毒、造成腎臟或腦部的損傷,嚴重的話可能因電解質不平衡引起死亡。

● 吃菜不吃肉或只吃水果減肥法/此為極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法,如只吃川燙蔬菜和水果,容易缺乏必需脂肪酸,造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。

● 斷食法/造成各種重要營養素缺乏,除了可能讓體重掉落太快,產生肌肉流失外,也可能造成腎臟及腦部的損傷;減肥餐包(代餐),價格昂貴、且非正常飲食、膳食纖維也容易不足。

● 非法減肥藥/非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分,服用後,易有不良反應,如頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。

● 使用減肥霜、推脂棒、緊身衣/容易造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害,穿著緊身衣也可能血液循環不良、造成壓瘡類的傷害。

● 使用埋線、耳針、針灸/中醫減肥常利用刺激穴位、抑制食慾或干擾特定穴位、加速代謝。但若進行不適當的醫療行為,如使用未消毒完全的針灸針與羊腸線,可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

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青春痘別亂擠 留下痘疤臉變月球表面

作者: 【記者蘇湘雲/台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年2月21日 上午12:00

皮膚一旦長痘痘,千萬不要亂擠,以免越擠越嚴重,反而形成難看痘疤。皮膚科醫師莊盈彥指出,當皮膚出現囊腫型痘痘,表示青春痘發炎部份已經蔓延到真皮層、皮下組織,當用手亂擠,痘痘會像氣球爆開,皮膚組織受損就會更嚴重,且會增加感染風險,很容易變得像月球表面。因此出現囊腫型痘痘時,最好讓專業皮膚科醫師處理,以降低感染、出現痘疤風險。

莊盈彥醫師分析,青春痘剛開始只是小粉刺、小膿皰,此時使用果酸換膚、胺基酸換膚及杏仁酸換膚可幫助去角質,讓角質代謝正常,髒東西就可逐漸排出。

改善中型痘痘除了可使用強一點的果酸,也可輔助使用海綿微針,這主要是運用海藻結晶保養品釋放一些營養成份,加速皮膚復原,有時也可使用飛梭雷射進行積極治療。

當進一步演變成囊腫型痘痘,就得先把裡面的膿清乾淨,然後以A酸藥物幫助抗菌、抗發炎。治療青春痘大約需要兩星期到一個月,耐心治療較不會留下疤痕。

莊盈彥醫師表示,臨床上有時會遇到患者因亂擠痘痘而引起痘疤,痘疤療程依痘疤形式、嚴重程度而有不同。像黑色痘疤可使用淨膚雷射加以改善,若是紅色痘疤,可考慮採用脈衝光、染料雷射。若嚴重一點,痘疤皮膚組織就會纖維化,疤痕纖維將皮膚往下拉,便形成凹型痘疤,治療這類痘疤主要原則為先破壞,再重建,可運用皮下切開術將疤痕纖維截斷,皮膚膠原蛋白就會重新排列、增生,皮膚就會變得更光滑,若搭配彈力飛針,有助提升治療效果。

莊盈彥醫師提醒,常吃巧克力、常喝牛奶都容易讓青春痘更嚴重,若擔心青春痘問題,這些食物還是少吃為妙,平常也盡量別熬夜、壓力不要太大,皮膚較不容易冒痘痘。想治療青春痘、痘疤,一定要慎選專業醫師,以減少感染、出血等治療風險。像一些雷射、脈衝光療程則可能有暫時性反黑現象。治療青春痘、痘疤後,短時間內要避免使用過於刺激的保養品,也盡量不要抽菸,避免影響復原。

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上班族222保肝餐 打造健康新生活

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年2月20日 下午1:24(健康醫療網/記者張郁梵報導)脂肪肝堪稱台灣上班族最常見的肝病之一!根據統計,國人二十年來脂肪肝異常的比例更攀升了18倍!值得注意的是,脂肪肝是許多疾病的前兆,超過5成的代謝症候群和乳癌患者有脂肪肝,而大腸癌和動脈硬化患者則有超過6成有脂肪肝。醫師提醒,基礎的腹部超音波雖能掌控肝臟狀況,但仍建議搭配「上班族222保肝餐」飲食原則,雙管齊下,才能終結脂肪肝可能引發的健康威脅!

根據預防醫學機構所進行的「健檢認知大調查」,發現了四大健檢現象。第一,腸胃道、心血管系統及肝臟等與國人十大死因息息相關的項目,高居民眾健檢最重視的前三名;第二,首次接受健檢的年齡已下降到21-30歲為主;第三,73%的民眾仰賴企業健檢,但其中仍有52%願意自費增加檢項;第四,高達64%的民眾表示健檢未找出疾病,但仍需注意健康狀況不佳的隱憂,即便做了健檢也不能掉以輕心。

那究竟哪些民眾是脂肪肝的高危險群呢?聯安預防醫學機構鄭乃源院長分析,85%脂肪肝患者偏好重口味、油膩、高碳水化合物的飲食,容易增加臟器負擔;且有72%沒有規律的運動習慣可幫助代謝;80%則是長期處於加班、忙碌的高壓工作型態。顯見「重口味」、「不規律運動」、「長期處於高壓環境」正是脂肪肝的高危險指標,建議民眾,除了基本的腹部超音波外,可同時進行腸胃道、心血管、代謝症候群篩檢以及肝臟 MRI/心臟電腦斷層掃描等影像醫學檢查。

飲食把關也是預防脂肪肝的另一要務。首先,避免形成脂肪肝的飲食,減少含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖分的食物,並避免晚上8點後進食。其次則是掌握「222保肝餐」飲食原則,兼顧2好(好油、好蛋白質)、2少(少碳水化合物、少糖)、2高(高B群及高抗氧化),早餐以蛋白質、複合性澱粉為主,補充大腦所需營養素、促進新陳代謝率;午餐應均衡攝取多元營養成份,儲備足夠熱量,降低晚間的飢餓感;晚餐則以優質蛋白質及高纖蔬果為主,避免儲存多餘熱量,轉化為脂肪增加體重。

鄭乃源院長強調,致病因子可在體內潛伏數年之久,現在如何管理健康,將決定未來的生活品質;而真正的預防醫學應該是在「找健康」而非找病,提醒民眾,1日健檢之後的364天健康管理,才是「找健康」的源頭。

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脂肪肝礙健康 減重可保肝

中央社 – 2014年2月19日 下午6:44

(中央社記者陳清芳台北19日電)臨床實證顯示,B、C型肝炎又有脂肪肝的病人,減肥消除脂肪肝,可以提高肝炎治療效果,但是用錯了減重方法,卻會瘦了體重瘦不了肝。

「脂肪肝是一種表現在肝臟的肥胖」,台大醫學院內科教授高嘉宏說,「脂肪肝不是病」是錯誤認知,脂肪肝的超音波影像是油油亮亮,隨著肥胖文明病與日俱增,胖出脂肪肝的人愈來愈多,使得脂肪肝炎風險上升,如果B、C病毒性肝炎病患又合併脂肪肝,肝硬化的危險會比單純的病毒性肝炎要高。

高嘉宏說,臨床治療B、C型肝炎時,病患血中測不到病毒,GPT肝功能指數卻未達到正常標準時,醫師就會建議病患減重,有研究顯示減重後,肝功能回復正常。

聯安診所長鄭乃源說,減重是消除脂肪肝的最佳方法,他會建議脂肪肝的人減重10%來保肝,曾有健檢民眾服藥治療肝炎,血中驗不到病毒卻仍肝功能不正常,用正確方式減重成功後,肝功能終於正常。

鄭乃源強調,瘦子也會有脂肪肝,除了是內臟肥胖的隱藏性肥胖之外,有人是快速減重,減去了肌肉、水份,卻沒有減到脂肪肝,這都會令人忽略脂肪肝對健康威脅。

根據聯安2011年1月到2014年1月的健檢資料庫分析,腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白脂固醇等5項指標有任3項異常的代謝症候群患者,9成以上有脂肪肝;即使代謝指標都正常,仍有3成有脂肪肝。

鄭乃源認為,正常人的GPT肝功能指數是40以內,有代謝症候群又有脂肪肝的人,肝功能比較沒有本錢,應該採取更嚴格肝功能指數來管理健康,以遠離疾病。

參考美國、韓國的規模研究,高嘉宏也說,GPT小於40是肝功能沒有病的「正常標準」,沒有脂肪肝的人,男性最好小於30、女性小於19,才是肝功能「健康標準」。1030219

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