Archive for the ‘減肥’ Category
先菜後肉少丸子 減肥者火鍋聰明吃
一月 18th, 2010 | Author: 愛美人
更新日期:2010/01/18 04:11
文／盧佳享
冬天吃火鍋，往往使得許多人辛苦減肥的努力付諸東流。因為在圍爐的氣氛下，不慎就吃下大量高脂肪、高熱量的食物，若加上喝下好喝的高湯，湯的溫度與好吸收度，更造成腸胃道快速運轉與消化，往往吃了火鍋之後，會體重大增，懊惱不已！
吃火鍋的季節裡，如何做，才能不同以往，在冬天吃火鍋不發胖？其實要訣很簡單。
◎點菜：
●鍋底：選養生鍋，熱量約為250大卡；體重控制者最好不要選麻辣鍋做鍋底，因為其熱量約為1800大卡，是養生鍋的7倍。
●主食：優先選雞肉、魚肉、海鮮，比較不油；盡量不要選霜降牛、豬、羊肉，因為比較油膩。
●優先選冬粉、麵；其次選飯。
◎食用次序：
●蔬菜盤先下鍋，先吃完，此時可喝湯；不要下魚餃、蛋餃、貢丸、芋頭。
●如果很想吃冬粉或麵，要先煮起來，放到另一個碗加一些湯。
●再放肉類下去煮，因為此時肉類的油脂會被煮出來，吃完若還是沒有飽足感，再吃冬粉或麵。
◎注意：
●沾醬：選醬油、蔥、蒜、醋調味較好；如果很喜歡加沙茶醬、花生粉、辣椒調味，則只能放一點點。
●飲料：可以喝無糖茶、健怡可樂、開水；不要喝果汁、汽水，因糖分較高。
◎評估：
●吃完後，肚子會不會脹脹的？
●吃後1至2小時，會不會口乾？想喝水？
如果都不會，表示這一餐吃得滿健康，值得拍拍手，鼓勵一下。
（作者為肥胖專科醫師）
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飲料兒茶素灌水 不會消脂會失眠
一月 16th, 2010 | Author: 愛美人
更新日期:2010/01/13 16:46
市面上最近流行的減肥茶飲料，標榜裡頭的兒茶素成份可以消除脂肪，不過台南科技大學教授張承晉，卻自行檢驗出飲料的兒茶素標示不符，只有三分之ㄧ含量，而被踢爆的廠商為了自清，也登出大幅廣告澄清，到底兒茶素的功效如何，醫師強調，其實消脂功效並不大，而且食用過量恐怕會有心悸失眠的副作用。
打開消脂綠茶飲料，一口接一口，愛美的宋小姐，就是看到上頭介紹的，飲料中含有的兒茶素，可以有效減少體脂肪的效用，所以天天都會買一瓶來喝，只不過，這兒茶素的含量，卻被發現大打折扣，台南科技大學的這位張承晉教授，就檢驗出，這款每朝健康綠茶上面標示兒茶素含量是78-118毫克，但驗出卻只有41-73毫克，而另一種每日健康黑烏龍茶，兒茶素含量是68-88毫克，檢驗值卻是24-47毫克，張教授還自己花錢拿去給檢驗公司複檢，結果一樣不符，他強烈質疑這兩款飲料還都通過衛生署檢驗，那公信力何在。
為了自清，被踢爆的廠商也在報紙上刊登大篇幅的廣告，來強調自行檢驗合格的結果，到底兒茶素是什麼，就是畫面中這種結構圖，又被稱作黃烷醇類，是茶裡面主要的可溶性成份，研究指出，兒茶素有抗氧化，清除自由基的保健功效，但醫師表示，廠商標榜兒茶素可調節血脂，減少體脂肪形成，其實效果有限，而且如果過量食用，還會有心悸失眠的副作用，不但沒效還會傷身。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/201001/201001130387998.html）
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水刀抽脂 不讓曲線出意外
一月 16th, 2010 | Author: 愛美人
更新日期:2009/09/17 00:00
李進良醫師
贅肉，一直是愛美女性的頭號天敵；尤其當腹部、腰部、大腿、小腿、手臂…出現令人難以容忍的贅肉時，各位愛美女性無不使出十八般武藝，來跟脂肪細胞對抗：運動、節食、飲食療法、藥物、減肥茶、各式纖體器材…，可說是花招百出。可惜受到內在、外在的因素影響，大部分的人效果都有限，既使成功減重，也有可能變成『身材曲線不佳的瘦子』；正是這樣的原因，造就了抽脂手術的風行。
傳統抽脂 女性又愛又怕受傷害
傳統的抽脂手術，的確為『瘦不了』的女性帶來一盞明燈，但它手術前、手術後的副作用，仍然讓許多人卻步。
手術後恢復期過長：
以抽大腿為例，需全身麻醉，術後需留院觀察12小時，離院後3~5天才可正常走路，上班族手術後需請多天的假。
術後無立即效果：
術前施打大量腫脹液術後腫脹液大量殘留，讓很多病患覺得花錢做完手術反而更胖、腫得像豬頭。手術效果通常需6週以上才開始出現，要看出完整效果更需等待3~6個月。
術後淤青嚴重與異常疼痛：
抽脂時嚴重傷害神經血管，造成病患異常疼痛與術後嚴重的淤青，通常需2週以上才會消退。
曲線效果不佳：
許多病患經過3~6個月的漫長等待，卻有失望的感覺，因為身體雖然變瘦，但身材曲線卻不佳！
水刀抽脂 午休時間也能瘦 快速滿足病患需求
克服傳統抽脂令人卻步的缺點，『水刀抽脂』大幅提昇抽脂手術的效果與品質。快速、安全、效果立即的特性，讓愛美的上班族甚至能利用午休(或下班時間)來接受水刀抽脂手術，下午照樣能回辦公室上班。
安全精準 傷害性小
水刀抽脂的概念，其實是源自於Neuro-Hydro-Jet的剝離腦組織技術。將講求精密、精準、安全的腦神經外科技術，改良應用於抽脂手術，不但能大幅降低手術的傷害，獨特的扇形水柱更能精準的作用在病患想瘦的部位，雕塑出令人滿意的曲線。
此外，水刀抽脂對組織的低傷害性，讓抽脂部位術後的淤清狀況舒緩許多，不似傳統抽脂的蠻力推抽，對組織造成嚴重傷害與淤青。
局部麻醉 更安全 手術更快速
水刀抽脂的手術時間短、傷口小，大部分的病患僅需局部麻醉，相較其他需全身麻醉的傳統抽脂技術，水刀抽脂可以免除全身麻醉帶來的風險，病患手術後也僅需休息1~2小時，即可恢復正常作息；有些病患甚至利用午休時間到診所做水刀抽脂手術，下午照樣回公司上班。
腫漲幅度小 雕塑效果立即
水刀抽脂手術的專有試劑配方(Solution)僅約10%會殘留體內代謝，且腫脹液隨進隨出，相較傳統抽脂手術約有40%腫脹液的殘留，水刀抽脂手術安全性不僅較高，且術後效果明顯、快速。病患通常在手術後3~7天就可看到完整效果，相較傳統抽脂的3個月以上漫長等待，能快速滿足病患的期待！
橘皮組織少
傳統抽脂因手術中的抽吸較不均勻，術後皮膚經常凹凸不平整，產生惱人又難以消除的橘皮組織。水刀抽脂的扇行水柱力量，能均勻的沖散脂肪，因此術後僅會出現少量的橘皮組織。
穿塑衣時間短
水刀抽脂不施打大量的腫脹液，抽脂部位的腫脹程度較小，術後皮膚鬆弛的狀況也較輕微，因此術後僅需穿著塑身衣約1個月，和傳統抽脂的3個月相較，讓病患術後的舒適性提升不少！
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雨衣』三溫暖』 男狂甩60公斤
一月 16th, 2010 | Author: 愛美人
更新日期:2010/01/09 17:26
為了減肥，有人真的無所不用其極，在嘉義市，有一個外國人，他每天都會穿著雨衣，再套上厚外套，外加手套毛帽，把自己包的密不通風，為的竟然是要減肥，雖然在兩年半裡，瘦了60公斤。
在嘉義市區的公園裡，不斷的來回競走，看看他的打扮，厚外套裡穿的是及膝雨衣、長褲還有手套，頭頂上戴著毛帽，不管晴天雨天冬天夏天，都是這一個打扮，每次只要這個外國人一出現，都會引起路人好奇，把自己包成這樣是要幹麻，這個可愛的外國人叫做傑克，他是外籍美語老師，因為有學生笑他胖，讓他下定決心要減肥，他想出這個辦法，把自己像是裹肉粽一樣，包了一層又一層，強迫大量流汗，減肥的效果果然很不錯，兩年半的時間裡，成功甩肉從150公斤的大胖子到現在90公斤。
不過像傑克一樣的減肥方式，醫生要提醒民眾，不是每個人都適合，尤其是心血管疾病的病患，在這麼大量流汗的情況下，健康的成人也有可能會引發中暑熱衰竭，所以民眾要嘗試之前，還是先和醫生討論看看適合自己體質的方式，免得減重不成反而得先掛急診。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/201001/201001090385356.html）
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胃水球 享瘦另類選擇
一月 16th, 2010 | Author: 愛美人
更新日期:2010/01/13 00:07
【記者方一成／彰化報導】
肥胖不僅是外觀的問題，而且是危及健康的主要原因。坊間減肥藥五花八門，效果則令人堪慮，彰濱秀傳醫院昨（12）日指出，許多人尋求各項的減重方法，但效果不彰，也有人因不當減重而危害健康，胃水球的置放術能讓肥胖者不再大吃大喝，減重效果明顯，是想減重者的另一個選擇。
彰濱秀傳醫院表示，胃內水球是一種免開刀的侵入及無需減重藥物的減重治療方法，在世界上已有多國核准使用，彰濱秀傳醫院於去年七月初正式開設「胃內水球」減重服務，至今已有20多位的病患完成治療，肝膽胃腸科主治醫師麥兆雷昨日表示，依照統計，胃內水球除能有效地減輕身體的負擔，同時也可使因肥胖所引起的相關疾病（如高血壓、心血管疾病、及代謝症候群等）得到不同程度的改善。
彰濱秀傳醫院表示，六個月的時間內，病人平均體重減少12.4公斤，一位從事美髮的女性患者來減重時是130公斤，她覺得每天站著服務病人「負重」很累，六個月後她減27公斤，高興不已；雖然胃內水球術會有些副作用，包括噁心及嘔吐，腹痛，胃食道逆流，及胸痛等，但經內科藥物做症狀的治療後大部份都可以得到緩解。
麥兆雷醫師表示，「胃內水球」減重法，是一種在內視鏡監視下，把一個矽膠材料的水球安全地從嘴巴經食道到達胃內適當的位置，視胃容量的大小，再注入含甲基藍的生理食鹽水400至700西西，置入時間約二十至三十分鐘。
胃內水球在體內置放的時間為6個月，再利用內視鏡抽出水球內液體並取出，以防水球在胃內被胃酸蝕破而出現滲漏。在這六個月的時間內，病人的攝取量會下降，此時再輔以行為療法，營養衛教，運動習慣的建立，重新培養正確健康的生活模式，才能在胃內水球移除之後，仍能持續保持體重或繼續減重。
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